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    Bohnentopf mit reis
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    		   Suppe , Eintopf , Bohne , Reis , Lowfat
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    Reis kochen und abgiessen oder zu viel Fluessigkeit offen verdampfen
    lassen. Die Zwiebel klein schneiden, Knoblauch hacken und mit den
    Bohnen und Gewuerzen bei mittlerer Hitze 8 bis 10 Minuten offen
    kochen. Tomaten achteln, zufuegen und weitere 2 bis 3 Minuten
    mitkochen. Reis und Bohnen in einen tiefen Teller geben. Mit Oel
    betraeufeln.

    Tipps: . Dazu passen frische Korianderblaetter. . Wenn Sie gekochten
    Reis verwenden, geben Sie ihn zum Schluss mit den Tomaten zu den
    Bohnen.

    : Enthaelt 10 g Fett
    :Datum : 11.12.2006

    Zutaten:
    100 g Gekochter Reis
    1 md Zwiebel
    1 Knoblauchzehe
    1 sm Dose rote oder weisse
    - Bohnen
    Chiligewuerz
    1 pn Kumin
    1 pn Oregano
    Salz
    3 sm Tomaten
    1.5 ts Olivenoel
    Ü -
    - Brigitte-Diaet 2000
    - Erfasst *RK* 22.01.00 von


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