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Fischgulasch marseille (mikrowelle)
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  Fisch , Gem¦se
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Den Fisch abspuelen, trockentupfen, mit Zitronensaft betraeufeln und
mit den Gewuerzen bestreuen. paprikaschote putzen, waschen und mit dem
Speck in kleine Wuerfel schneiden.

Zwiebel-, Speck- und Paprikawuerfel in eine Glasform geben und mit
Deckel bei 850 Watt 4-5 Min. anduensten. Den Fisch in Wuerfel schneiden
und ebenfalls in die Glasform geben. Die Tomaten mit Saft, die
Champignons und die Bruehe hinzufuegen. Geschlossen bei 850 Watt in 6
Min. zu Ende garen.
Eventuell mit etwas Saucenbinder andicken und noch 5-6 Min.




geschlossen
stehenlassen. Nach Belieben abschmecken und dann servieren.

:Stichworte: Fisch
:Stichworte: Gemuese
:Stichworte: Kabeljau
:Stichworte: Mikrowelle
:Stichworte: Speck
:Datum : 12.12.2006

Zutaten:
600 g Kabeljau-oder
g - Rotbarschfilet
0.5 Zitrone; den Saft davon
Salz + Cayennepfeffer
Paprikapulver edels¦ss
1 Zwiebel; gehackt
50 g Durchwachsener Speck
150 g Gr¦ne Paprikaschote
240 g Tomaten (Dose
115 g Champignons (Dose)
1 tb Br¦he (Instant)
1 tb Saucenbinder, hell
- Panasonic Mw-Kochbu
Ü ERFASST VON
-
Ü -
- Garzeit ca. 10-11 Min.
- _berarbeitet f¦r Kalorio

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